VELOCIDADE 

Características:

"A corrida é uma capacidade natural que o ser humano possui para se deslocar rapidamente, alternando o apoio de um pé com a suspensão (fase aérea), é um movimento natural que só se otimiza mediante um rigoroso e especifico processo de ensino-aprendizagem/treino. A prova de velocidade é um tipo de corrida em que a distância a percorrer é curta e deve ser efetuada no menor tempo possível." (1)

Velocidade é a capacidade de executar movimentos no mais curto espaço de tempo com intensidade máxima e duração não superior a a 6/8 segundos. É fundamentalmente, determinada pela componente genética e pelo sistema nervoso.

" Fases da corrida de velocidade (40 a 60 metros) com partida baixa, em blocos de partida.

A corrida de velocidade é composta por 4 fases:

1. Partida

2. Aceleração

3. Velocidade máxima

4. Perda da velocidade

1. Partida

Em situação de competição, existe um juiz que controla os procedimentos da partida, através das seguintes vozes de comando:

A -  “aos seus lugares”;

B - “prontos”

C - sinal sonoro, tiro ou apito.

A melhor partida é aquela que permite ao atleta um início de corrida rápida e rentável para o resto da distância percorrer. O teu objetivo é, após o sinal de partida, empurrar ativamente os blocos, colocando-te em movimento, para conseguires uma natural passagem à corrida.

Depende de vários fatores, como:

•  concentração;

• velocidade de reação;

•  níveis de força;

• técnica...

Determinantes técnicas:

A - À voz de “aos seus lugares”, deves:

1. deslocar-te rapidamente para os blocos de partida, onde te colocas em posição clássica de 5 apoios, com os m.i. fletidos e os pés fortemente apoiados nos blocos de partida, e o joelho da perna de trás no solo;

2. ter as mãos colocadas perto da linha de partida, ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros, e equidistantes do         eixo do corpo; os dedos polegar e indicador devem ser colocados próximos da linha de partida;

3. ter a cabeça “no prolongamento” do tronco.

Determinantes técnicas:

B - À voz de “prontos”, deves:

1. subir o joelho que se encontrava no solo, mantendo ambos os m.i. fletidos;

2. elevar suavemente as ancas até que estas ultrapassem ligeiramente a altura dos ombros, que, por sua vez, ultrapassam               ligeiramente a linha de partida;

3. apoiar fortemente os pés nos blocos;

4. manter os m.s. estendidos, apoiando fortemente as mãos no solo, fazendo força e evitar o avanço em antes do tempo.

Determinantes técnicas:

C - Ao som de partida, deves:

1. retirar as mãos do solo;

2. realizar uma rápida e simultânea ação de extensão dos m.i.;

3. avançar rapidamente o joelho do membro inferior que está atrás;

4. realizar os movimentos dos braços em coordenação com as pernas, num movimento enérgico ativo e equilibrador;

5. manter a cabeça no prolongamento do tronco, olhando em frente;

6. ter em atenção que a primeira passada é a mais curta e que o tronco se encontra inclinado em frente, retomando a sua posição normal na fase de velocidade máxima.

2. Aceleração

Determinantes técnicas, deves:

1. concentrar-te em aumentar a frequência dos passos;

2. procurar passos muito ativos, enérgicos, sem pausas, procurando uma acelaração continuada por meio da elevação enérgica da perna livre e da extensão completa e simultânea do m.i. em apoio;

3. para um boa acelaração é fundamental o contacto rítmico e ativo dos pés por baixo-trás da projeção vertical do teu centro de gravidade;

4. procurar, durante os primeiros passos, manter a inclinação do corpo;

5. à medida que a velocidade aumenta, deves procurar progressivamente a posição “alta” , vertical, de corrida.

Determinantes técnicas:

Na fase de velocidade máxima, deves:

1. manter a cabeça direita, olhando em frente;

2. manter o tronco direito, com os ombros descontraídos;

3. movimentar ativamente os m.s. (fletidos a 90 graus, mãos descontraídas) no eixo da corrida, coordenados com o movimento dos m.i.;

4. realizar apoios ativos sobre o terço médio-anterior do pé, procurar uma extensão enérgica da perna de impulsão em cada passada;

5. correr em linha reta, não colocando os pés paralelamente.

4. Perda da velocidade

Determinantes técnicas, deves:

1. continuar a correr como na fase anterior, “lutando”, contra a perda da velocidade resultante do aparecimento da fadiga;

2. correr muito descontraído;

3. evitar antecipar os movimentos de chegada muito antes da meta, inclinando o tronco à frente nas duas últimas passadas;

4. diminuir gradualmente, para evitar lesões, a velocidade depois de passares a meta." (1)

(1) Romão P. e Pais S. (2007): Educaçõ Física 10/11/12. Porto Editora.

O homem mais veloz do mundo.

Usain Bolt – 9.69s PEQUIM (CHINA)

Velocista que se deu ao luxo de "parar de correr" para festejar nos últimos metros.

Masculino - 9,86s

Shelly-Ann Fraser (d) comandou a trinca jamaicana no pódio dos 100 m rasos.

Shelly-Ann Fraser - 10s76 PEQUIM (CHINA).